腰痛を軽減したり改善したりする一つに腰痛ベルトやコルセットの装着があります。
ベルトは一般に作られているもの、コルセットは医療用として作られているもので、材質なども少し異なりますが、実際はそれほど見分けがつかず、正しい装具を選んできちんと着用すれば、効果もそれぞれに期待できます。
私達は腰痛ベルトやコルセットを装着することにより腰の痛みを和らげます。特にぎっくり腰や重いものを持つ時などに装着すると腰の負担がかなり少なくなり生活が楽になります。
ただしこれらの装具には思わぬ落とし穴があります。
まずは装着の仕方です。装着の仕方を謝ると効果が出ないどころかかえって腰痛を悪化させることもあります。専門機関や購入されたお店で装着の仕方をきちんと確認するようにしてください。
そして長い間使用することです。これは腰の痛みを軽減させる分、腰とその周りの筋肉低下につながり、腰痛が起こりやすい体になってしまいます。
即効的に使用するにはとても良い道具ですが、長い間の使用はお勧めできません。
腰痛ベルトやコルセットは、実にたくさんの種類があります。症状に応じて自分にあった装具を選ぶことも大切です。
痛みが重度であればがっちり固定できるものを軽度の腰痛には動きやすさを重視したものを選ぶといいでしょう。
また妊娠出産期の女性はお腹の重みによりそれに見合った骨盤矯正ベルトを使用し腰の負担を軽くしている方も多いと聞きます。
いざというときの予防や改善のために自分にあったベルトやコルセットを持っておくことをお勧めします。
また、冷えは万病の元と言われていますが、慢性的な腰痛も体が冷えることが原因で起こっている場合があります。
体が冷えることで全身の血液の循環が悪くなり、筋肉が疲労することで腰痛が起こりやすくなるのです。特に冬の寒い時期や、冷房を使用することが多い夏に注意が必要です。
冷えからくる腰痛予防は、体を温めることから始めると良いでしょう。
最近は様々な冷え性予防対策やグッズが多く普及しています。
まず私たちが毎日入るお風呂はどうでしょうか。
最近の若い人は入浴をシャワーだけで済ませる方が多いと聞きます。これは体が温まらずますます体を冷やしてしまいます。
ゆっくりと湯船につかり体を芯から温めることは冷え性予防にもつながります。
特に半身浴をお勧めします。少しぬるめの温度でゆっくりつかってください。上半身には水圧をかけないことがポイントです。
充分湯船につかった後は、手足に何度か水をかけると体がぽかぽかし、血行がよくなり腰痛知らずの体になるでしょう。
また運動することも冷え性予防には大切です。
湯たんぽやホッカイロ、腹巻などの冷え性予防グッズ使用して体を温めるのも予防の一つです。
ところが腰痛の種類によっては腰を温めると逆効果になることもあります。
腰をぶつけたり、ぎっくり腰などの急性の激痛の場合は、腰を冷やして炎症を抑えることが必要です。その他の慢性的な腰痛の場合は体を積極的に温めるようにしてください。
もし判断に迷った時は専門家に診てもらうことをお勧めします。